Öncelikle güneş bulduğumuz her gün ve yaz boyunca D vitaminini güneşten almayı bekliyoruz ama bunu için önce doğru güneşlenme yapmalıyız
Bu şu demek öğlen saatlerinde güneş ışınları dik açı ile gelirken çocuğumuzun kolları bacakları açıkta olacak şekilde 10-15 dk kadar güneşlenirsek bu vücuttaki günlük D vitamini sentezi için yeterli olacaktır.
Tabi burada ilk önemli nokta güneş koruyucu kullanmamak çünkü güneş koruyucular UVA ve UVB ışınlarını bloke ederler bu da D vitamini sentezine engel olur.
Diğer önemli bir nokta ise güneşlenme sonrası hemen duş aldırmamak lif kese duş jeli sabun kullanmamak
Güneşlenemediğimiz günler için D vitamini takviyesini günlük olarak kullanmaya devam edebiliriz.