Magnezyum çocuklar ve bizler için çinko gibi önemli ve vücudumuzda çok fazla yerde görevi olan bir mineraldir.
Eksikliğinde veya yetersizliğinde kas sağlığı, uyku düzeni, bağışıklık, bağırsak sağlığı etkilenebilir, insülin direnci ortaya çıkabilir.
Magnezyum beslenmemizde en çok kuruyemişler (badem, kaju gibi )ve avakado da bulunur. Yine beslenmesi dengeli ve sağlıklı olan bir çocukta magnezyum eksikliğini pek görmüyoruz fakat kötü beslenen veya seçici beslenen çocuklarda magnezyum eksikliği görülebiliyor.
Eksikliğinde veya yetersiz olduğunda normal büyüme sağlanamaz, kas iskelet sağlığı bozulur , uyku düzensizlikleri görülebilir ve hormonal denge bozulabilir. Bu sebeple belli periyotlarla tahlil yaptırıp bakmak ve eksikse takviye etmek gerekebilir.
Tabi ilk olarak yapabileceğimiz çocuğumuzun beslenmesini düzenleyerek beslenmesine kuruyemişleri ekleyebiliriz.